quinta-feira, 24 de janeiro de 2013



SUBSTITUIÇÕES INTELIGENTES 


Pequenas trocas alimentares fazem muita diferença em nossas vida, nos deixando muito mais saudáveis.
As substituições inteligentes ajudam a controlar o peso, a ganhar mais saúde e muito mais qualidade de vida.

Veja abaixo as trocas inteligentes que você pode fazer no dia a dia:

TROQUE:

Farinha branca por farinha integral:


Açúcar branco por açúcar mascavo ou demerara:


Adoçantes com ciclamato, sacarina e aspartame por sucralose ou stévia:


Arroz branco por arroz integral:


Creme de leite por iogurte natural:



Sal refinado por sal de ervas:



Molhos prontos para salada por azeite:




Sorvete de massa por picolés ou frozen:

Alimentos enlatados (milho, ervilha) por alimentos frescos ou congelados:

Carnes gordas e linguiça por carne branca:

Laticínios integrais e derivados por leite semi desnatado ou desnatado, iogurte desnatado, requeijão light e queijos branco:

Achocolatados tradicionais por cacau em pó:



Brunna Maria de M. G. Reis
Nutricionista


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